Penuaan yang bikin baper, no 6 bikin ngeri

USIA  45 Up SEBAIKNYA SDH TIDAK USAH FOCUS MEMBURU KULINER... perBanyak REKREASI saja....
Ini pesan *Prof. Dr. dr. Bhenny Karim, SpPD-KR. (Guru Besar FK UGM)*

*Untuk Saudara2ku yg Telah ber Usia 45 thn ke Atas , Lebih2 Disiplin Jaga KeSehatan*

Proses PeNuaan (aging), Sudah Mulai Sejak usia 32 tahun, dgn Mulainya *Penurunan Fungsi Organ-Organ* (Seperti Ginjal, Lever, Anak Ginjal, Hypophyse dsb.nya) dan
*Penurunan Hormon-Hormon* (Seperti Testosteron, Growth Hormon, Coenzym Q10, Melatonin dan Antioxydan).

Pada Wanita usia 45 th Mulai PeNurunan Estrogen. Pada Pria PeNurunan Hormon Progesteron dan Testosteron.

*PeNuaan Adalah Suatu Penyakit yg BerLangsung Kronis yg Sebenarnya Tidak Dapat di Cegah , di Obati dan di Kembalikan Menjadi Muda*.

PeNuaan Bukanlah Hukuman , tetapi Akibat Titah dari Gen.

*Beberapa Penyakit yang Muncul Akibat Proses PeNuaan*, adalah:
1. Osteoporosis.
2. Metabolik Syndrome, dgn Akibat Penyakit Cardiovasculer (seperti Stroke, Penyakit Jantung Koroner dan Hypertensi Renal).
3. Cancer (seperti Payudara, Colorectal/Usus, Prostat, Ovarium).
4. Alzeimer (Pikun).
5. SD (Sexual Dysfunction).

*APA SAJA YG HARUS DILAKUKAN?*

*1.BERGERAK*.
Jalan kaki 3 s/d 5 km/hari) dapat MenCegah Osteoporosis (Rapuh Tulang) dan Hypertensi.

*2.SENAM OLAH NAFAS*
Seperti Pranayama, Orhiba, Cikung, Yoga, dsb 2x / Minggu.
Paru-paru Perlu Latihan Deep breathing/maximal breathing, untuk meningkatkan Aliran Darah di alveoli, Menguras CO2.

*3.KURANGI KARBOHIDRAT*
Cukup Protein, Buah dan Sayur.

*4.JAGA BERAT BADAN*
Bobot Ideal Pria ( Tinggi Badan diKurangi 100 ) , Wanita ( Tinggi Badan diKurangi 110 ).
Lingkaran Perut Tak Boleh Lebih 80 cm untuk wanita, 90 cm untuk Pria.
BMI Tak Boleh Lebih 30 kg/m2.

*5.TEKANAN DARAH TIDAK BOLEH LEBIH 140/90.*
Cek Tensi Tiap Minggu.

*6. KADAR GULA DARAH PUASA TIDAK BOLEH LEBIH 110, Trigliserida 150, HDL Harus Lebih 50.*
Jadi Cek Darah Max Tiap 6 Bulan.

*7.Wanita MAMMOGRAFI dan PAP SMEAR setiap 1 thn.*
Deteksi Dini Kanker Serviks dan Payudara.

*8.ISTIRAHAT CUKUP*
Tidur 6 jam seBisanya mulai jam 10 malam, Lampu Mati (Merangsang Growth Hormon).
Jangan Makan 3 jam Sebelum tidur (Mencegah GERT, Mencegah Sesak).

Bantal Pendek (Meningkatkan Oksigenasi otak).

Miring ke Kanan (mengurangi Beban Jantung).

*9.KURANGI STRESS*
Jgn beKerja di Luar Kapasitas/KeMampuan.

*Perbanyak Rasa Syukur , Doa atau Meditasi* ,

Senantiasa  *Perbaiki Kualitas ibadah , Iman , Sosial & Hiburan yg Positif* ,

*PerBanyak Saat Kumpul2 , Ngobrol2 Santai , Canda Ria ,  Silaturahim atau Berkumpul dgn Keluarga & Sahabat jg Teman2*

*Tidak Boleh Marah2 atau Emosionil , Buang Jauh2 Hal2 yg berPotensi memBuat Sedih/Kasus ( Hukum/perMusuhan) , Bahkan Hadapilah Segala Hal dg Senyum Bahagia*

⚽Lebih Bijaksana Dlm pengGunaan harta..

Silakan share jika menurut Anda bermanfaat
🙏Trimakasih 🙏

/span>

Dr. NARKO, Sp.Syaraf,3 X 1/2 MENIT

🍀 Dokter Ahli Syaraf,  sering berpesan, "Setiap orang hrs memperhatikan
3 x ½ menit."

*Kenapa demikian*?

🍀 3 x ½ menit adalah sesuatu yg cuma2, tetapi akan banyak mengurangi angka kematian secara tiba2!

*Sering kali terjadi seseorang siangnya masih sehat walafiat, tetapi malamnya meninggal.*

Tdk jarang kita mendengar cerita orang, kemarin saya masih ngobrol dgn dia,kenapa tiba2 dia meninggal?

🍀 Penyebabnya adalah ketika bangun malam *utk ke kamar mandi sering dilakukan secara terlalu cepat*.
Begitu berdiri, otak kekurangan darah.

*🍀 Mengapa perlu "3x ½ Menit"? Karena pola ECG (Electro Cardiogram) seseorang normal pada siang hari, tetapi bangun tengah malam untuk melaksanakan hajat tiba2 gambar ECG itu dpt beda*.

Karena dgn tiba2 bangun, otak akan menjadi *anaemic,* dan mengalami gagal jantung karena kekurangan darah.

🍀 Dianjurkan oleh para ahli utk menjalankan *"3 kali ½ menit"*, yakni:

1. *Bila terbangun, jgn langsung turun dari tempat tidur, tetapi berbaringlah selama ½ mnt*.

2. *Duduk di tempat tidur selama ½ mnt.* 

3. *Turunkan kaki dan duduk di tepi ranjang selama ½ menit.*

🍀 Setelah 3 x ½ menit yg dilakukan tanpa harus membayar sesenpun, otak tdk akan anaemic dan jantung tdk akan mengalami kegagalan, mengurangi  jatuh dan meninggal ketika bangun tengah malam.

*🍀 Pernah setelah membaca tulisan ini, seorang usia lanjut menangis menyesali kenapa tdk mengetahui hal ini jauh2 hari.*

Dua tahun lalu dia bangun tengah malam utk buang air kecil.

Di kamar mandi tiba2 terasa dunia berputar dan jatuh.

Akibatnya dia sekarang mengalami kelumpuhan dan tdk bisa meninggalkan tempat tidur, tulang punggungnya mengalami cedera.

Kalau saja dia mengetahui hal ini sebelumnya, tentu tdk harus menderita selama ini.

🍀 ”Share ke org2 yg kita kasihi  *untuk mencegah terjadinya stroke muda*."

Semoga bermanfaat.. Salam sehat
........🚬🚬🚬☕☕☕🍼🍼🍼hening..wong bhetick

/span>

KITA TIDAK SEDARAH TAPI MELEBIHI SAUDARA

  *"PERSAUDARAAN*
       *ADALAH ANUGRAH"*

    Persaudaraan adalah 
    *menyayangi*, bukan
             *menyaingi*

       Persaudaraan adalah
         *mendidik*, bukan
                *membidik*

Persaudaraan *merangkul*,
         bukan *memukul*

   Persaudaraan *membina*,
         bukan  *menghina*

Persaudaraan *mencurahkan*,
      bukan *memurahkan*

Persaudaraan *mencari solusi* bukan *mencari  sensasi*

             Persaudaraan
    *membutuhkan*, bukan
            *meruntuhkan*

            Persaudaraan
     *menghargai*, bukan
                *melukai*

   Persaudaraan  *membela*,
           bukan *mencela*

  Kadang saudara yang suka
    *mentraktir* kita, BUKAN
              karena mereka
              *BERLEBIHAN*

        tapi... karena mereka
   meletakkan Persaudaraan
         *MELEBIHI UANG...* 
     
       tapi... karena mereka
    *MENGHARGAI* arti sebuah
              persaudaraan.

Kadang2 Saudara yang selalu
   *share WA* ke kita, bukan
     karena merasa *PINTAR*
        tapi... karena *INGAT* 
              pada    *KITA*.

        Suatu Hari ada yang
      mengingatkan tentang
       *Agama* dan *Iman*.

  Bukan karena *merasa* *baik*
       *dan sudah sempurna*
     tapi.... itulah perwujudan
      *Persaudaraan karena*
                 *ALLAH
Persaudaraan dg suara hati
yg tulus iklas berdasarkan ke
      imanan dan keyakinan
Suatu saat, kita semua akan
*TERPISAH*, baik oleh *jarak, waktu*
         maupun *ajal* yang
             akan menjemput kita.

  *Namun* ada Saudara yang
       terus *mendoa'kan kita*

  Suatu saat *Anak-anak* dan
      *Cucu-Cucu* kita akan
        bertemu mereka dan
bercerita... *Dulu Kita* *Pernah menjalin* *persaudaraan*
                 *Bersama.*

  Persaudaraan *tidak* *mencari*
          *cari kesalahan* tapi....
          Menutupi *kesalahan*

Persaudaraan berlandaskan Hati yg  *TULUS dan IKHLAS*

     Persaudaraan akan terus
  *berlangsung* walau banyak
         sekali *halangannya*

   Pada satu Waktu Sebagian
      cuma memperhatikan
    *KESUKSESAN* kita, tapi...
     ada Sebagian saudara yg
     peduli akan kondisi
    *KESEHATAN* kita, maka
    itulah *Persaudaraan yg*
                     *sejati.*

Suatu hari kita *terlena dalam*
   *canda dan tawa* tapi... ada
   yang mengingatkan agar
   kita tidak pernah *Lalai*.

          Itulah *SAUDARA*.
  Saudaraku,  meskipun tidak
  sering *BERTEMU* , tapi...
          selalu *DIINGAT* ,
          Itulah *SAUDARA*

        *Marilah, kita bangun
      *PERSAUDARAAN* dengan penuh
                  *keikhlasan*..🧡🧡🍃🍂

/span>

TIPS MENGHINDARI BEGAL MOTOR, no 6 sungguh gila

Akhir Akhir ini banyak berita menakutkan viral di media sosial,berita begal alias perampasan seolah menjadi berita yg umum.. berikut kami rangkum beberapa tips menghindari begal atau aksi perampasan..

1. Pakailah Helm fullface dg kaca terang
2. Pakailah jaket yg tebal,kalo bs jaketkulit
3. Pakai sarung tangan
4. Pakai jg pelindung lutut&sikut
5. Pakailah sepatu boot utk motor
6. Setelah semua lengkap, naiklah angkot.

Insya Allah motor anda akan aman.

/span>